Calculadora de Macros – Pro (Quiz + Coach IA + Suplementos + Foto)

Calculadora Pro de Macros

Responde el quiz y el Coach IA te entregará un plan personalizado con calorías, macros, suplementos y recomendaciones.

Calculadora de Macros + Quiz + Coach IA

Guarda tu progreso, comparte por WhatsApp y recibe recomendaciones automáticas.

Foto de cuerpo completo (opcional)

Puedes subir una imagen o tomar la foto ahora. Se guarda localmente (no se envía a servidores).

1) Datos personales

Selecciona tu sexo.

Edad

La edad debe estar entre 12 y 100.

Unidades

Peso (kg)

Ingresa un peso válido (20–300 kg).

Altura (cm)

Ingresa una altura válida (120–230 cm).

2) Objetivo

Selecciona tu objetivo.

Actividad

Peso objetivo (opcional)

3) Preferencias de alimentscion

Elige tu preferencia.

Comidas por día

Restricciones / notas

¿Cómo sueles pasar el día?

Elige lo que toma la mayor parte de tu día.

Selecciona una opción.

¿Cuándo fue la última vez que estuviste satisfecho con tu peso corporal?

Selecciona una opción.

¿Sientes molestias en el estómago durante el día?

Hinchazón, calambres o indigestión luego de comer o en estrés.

Selecciona una opción.

Hábitos, sueño y perfil de suplementación

Horas de sueño

Nivel de estrés

Días de entrenamiento/semana

Lesiones actuales

Nivel de experiencia con suplementos

Tipo de alimentación

Medicamentos y condiciones médicas

Esto alimenta el plan de suplementación (dosis por kg, horarios y advertencias).

¡Listo para calcular!

Revisa que todo esté correcto y genera tu plan.

Métricas

BMR

—

TDEE

—

IMC

—

Objetivo (kcal)

—

Peso ideal

—

Peso meta

—

Coach IA

Solo admite dos preguntas: “menú” o “suplementos”. Para cualquier otra consulta te mostramos el WhatsApp de Alejo.

Tu plan de macronutrientes

	Calorías	Proteína	Grasa	Carbohidratos
Por día	—	—	—	—
Por comida 3/día	—	—	—	—

Índice de masa corporal (IMC) — —

Bajo de peso · Normal · Sobrepeso · Obeso

Riesgos por IMC poco saludable

—

Plan de Suplementación GYMSTACK_10

Suplemento	Dosis	Horario	Notas	Link de compra

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Uso educativo. Consulta a tu médico si tomas medicamentos o tienes condiciones de salud. Evita estimulantes si eres hipertenso.

Cambios (Antes/Después)

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